Mein persönliches Jahreswechsel-Ritual
Bild: Nora Brumm
Für mich ist der Jahreswechsel immer eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen und mich neu auszurichten. In dieser besonderen Zeit lasse ich Altes los, ordne meine Gedanken und Gefühle und öffne mich für das neue Jahr.
Dieses Ritual ist für mich eine kraftvolle Möglichkeit, das Jahr bewusst abzuschließen und gestärkt in die kommenden Monate zu gehen.
Ich teile es mit dir, in der Hoffnung, dass es auch dich inspiriert und dir guttut. ❤️
Was du für das Jahreswechsel-Ritual brauchst
Ein Wecker / eine Stopuhr
Papier, das du verbrennen kannst
Ein neues Journal / Tagebuch
Badeessenzen, die deinen Sinnen schmeicheln
Eine Bodylotion deiner Wahl
Starte nun damit, indem du erstmal das ganze Ritual durchliest und alles vorbereitest. So stellst du sicher, dass du genügend Zeit hast und dich ganz auf das Ritual einlassen kannst. Es entwickelt so am stärksten seine Wirkungskraft. 💫
1. Reflexion
Bevor wir loslassen können, müssen wir anerkennen, was uns belastet hat. Nimm dir einen Moment Zeit, um aufzuschreiben, was im vergangenen Jahr schwierig oder schmerzhaft war.
Schreibe auf:
Schreibe auf das Papier drei Dinge, Momente oder Situationen , die dir im letzten Jahr Mühe gemacht haben. Dinge, die dich verletzt, enttäuscht oder herausgefordert haben. Sei dabei ehrlich zu dir selbst.
Du kannst Sätze wie diese verwenden:„Das hat mir wehgetan …“
„Damit hatte ich Mühe …“
„Das war nicht schön …“
Wenn dabei Tränen fließen, lasse sie zu. Tränen sind ein Zeichen von Heilung. Sag deinen Gefühlen, dass sie willkommen sind und Platz haben dürfen.
Setze dir einen zeitlichen Rahmen:
Stelle dir einen Wecker für 30 Minuten. Das gibt dir die Sicherheit, dich nicht in den schmerzhaften Gefühlen zu verlieren. Wenn es dir schwerfällt, diese Übung allein zu machen, lade eine vertraute Person ein, die dich begleitet.
Abschiedsbrief schreiben:
Falls es dir hilft, schreibe einen Brief an eine Situation oder Person, die dir im Jahr nicht gutgetan hat. Danach kannst du den Brief zerreißen oder symbolisch verbrennen – aber bitte nur in einer sicheren Umgebung. Dies hilft bereits, gebundene Gefühle und Energien loszulassen
Lernen aus den Herausforderungen:
Frage dich:„Was habe ich aus diesen Situationen gelernt?“
„Welche Erkenntnisse kann ich für die Zukunft mitnehmen?“
Notiere diese Antworten in dein neues Journal. So verwandelst du schwierige Momente in wertvolle Erkenntnisse.
2. Loslassen
Nach der Reflexion ist es Zeit, dich dem Loslassen auf Ebene von Körper, Geist und Seele zu widmen.
Bereite dafür ein Bad vor:
Wähle eine Badeessenz, die dich entspannt und deine Sinne umhüllt, z. B. Lavendelöl oder Rosenblätter. Spüre, wie sich allein durch den Duft eine Ruhe in dir ausbreitet.
Eintauchen & energetische Trennung:
Wenn du ins warme Wasser gleitest, stelle dir vor, wie es alles Negative von dir abgleitet und du frei von belastenden Gedanken und Gefühlen wirst.
Verstärke das Eintauchen durch eine energetische Trennung. Danke dafür nochmals an die Situation oder Person aus Übung 1. Sprich dafür die folgenden Worte laut aus:Ich vergebe dir.
Ich vergebe mir.
Ich gebe dir deine Energie zurück.
Ich nehme mir meine Energie zurück.
Ich danke dir und mir für die Erfahrung.
Atme dann mindestens 5x tief durch und sende Liebe zu jeder Zelle deines Körpers.
Geniesse dein Bad:
Lass es dir gut gehen. Spüre das warme Wasser um dich, das dich sanft umspült. Hier bist du sicher, hier darfst du einfach sein.
Abschluss:
Das Ende des Bades ist ein wichtiger Moment. Während du das Wasser abfließen lässt, stelle dir vor, wie all die Schwere und Belastung des vergangenen Jahres mit dem Wasser fortgespült wird.
Sprich dabei mentale Affirmationen:„Ich lasse Vergangenes los und öffne mich für Neues.“
„Ich bin dankbar für die Erfahrungen, die mich wachsen lassen.“
3. Vorbereiten
Nach dem Loslassen ist es wichtig, dich bewusst zu nähren – körperlich, geistig und seelisch - und auf das neue Jahr und auf neue Erfahrungen vorzubereiten.
Eincremen als Ritual:
Nimm dir nun deine Bodylotion zur Hand und widme dir einen Moment der bewussten Selbstfürsorge. Dabei möchte ich dich einladen, dich in zwei unterschiedlichen Rollen zu betrachten:Nehmende Rolle: Nimm dir Zeit, um deine Bodylotion sanft aufzutragen. Spüre, wie du die Pflege und Zuwendung annimmt. Visualisiere, wie jede Zelle deines Körpers sich erneuert und aufblüht. Wie geht es dir als Nehmende?
Gebende Rolle: Creme dich nun aus der Perspektive der Gebenden ein. Nimm wahr, wie es sich für deine Hände anfühlt, wenn du mit ihnen über deinen Körper fährst und ihm Aufmerksamkeit und Pflege schenkst. Wie geht es dir in der Rolle der Gebenden? Was fällt dir einfacher?
Zugang zu deinem Inneren:
Während du dich eincremst, höre in dich hinein. Was brauchst du in der Tiefe deiner Seele? Welche Wünsche und Träume tauchen auf? Manchmal sind sie nur ganz fein spürbar und werden schnell vom rationalen Kopf klein gemacht. Lass das nicht zu. Öffne gerne die Türe zu deinem Inneren und hör ihm einfach zu.
Mach dir danach gerne Notizen in deinem Journal, was du gehört hast. Es muss weder Sinn machen, noch sonst einem Anspruch dienen. Es darf einfach festgehalten werden.
Zugang zu deiner Erfahrung:
Nimm dir danach dein Journal und blicke zurück auf das alte Jahr: Welche 20 schönen Momente oder Situationen fallen dir ein? Schreibe sie auf.
Es müssen keine großen Dinge sein – manchmal sind es die kleinen Freuden, die uns am meisten nähren: ein Lächeln, ein gutes Gespräch, ein Abend im Kerzenschein.Wenn du die Liste fertig hast, stelle dir die Frage: Wie kannst du im neuen Jahr mehr solcher Momente schaffen?
Überlege, welche kleinen Veränderungen oder neuen Gewohnheiten dir helfen könnten, das, was dir Freude macht, bewusster in dein Leben zu integrieren. Mach dir auch hierzu gerne Notizen, die dir im neuen Jahr als Inspiration dienen.
Zum Schluss
Du hast jetzt eine wertvolle Grundlage, um bewusst ins neue Jahr zu starten.
Du hast reflektiert, was im vergangenen Jahr nicht gut war, es anerkannt, die Erkenntnisse festgehalten und losgelassen.
Du hast dich von alten Energien getrennt und Raum für Neues geschaffen.
Du hast dich genährt, auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Du hast dir bewusst gemacht, was dich glücklich macht, und erste Schritte geplant, um mehr davon in dein Leben zu holen.
Dieses Ritual hat dir geholfen, in dich hineinzuhorchen, deiner inneren Stimme zuzuhören und dich liebevoll mit dir selbst zu verbinden. Nun bist du bereit, das neue Jahr mit Klarheit, Offenheit und Zuversicht zu begrüßen.
Nimm all diese Erkenntnisse und Gefühle mit und erinnere dich daran: Das, was du heute für dich getan hast, kannst du jederzeit wiederholen, wenn du es brauchst.
Ich wünsche dir von Herzen ein wunderschönes, lichtvolles neues Jahr voller Momente, die dir Freude und Erfüllung schenken. 💫
Falls du Unterstützung brauchst, um noch tiefer in diese Themen einzutauchen oder deine Wünsche fürs neue Jahr zu klären, bin ich für dich da.
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Alles Liebe,
Viola
